Ciudad Perdida para principiantes — ¿Puedes hacerlo?

Cada semana hay principiantes que terminan este trek, y la preparación pesa muchísimo más que la experiencia. Así que si Ciudad Perdida sería tu primer trek de varios días, ese no es el problema que crees que es.

Dos decisiones cargan con casi todo el peso: qué duración reservas y si dedicas cuatro semanas a caminar cuestas con la mochila cargada antes de subirte al avión. Si esas dos salen bien, lo demás tiende a acomodarse solo.

Qué significa “principiante” acá, y qué no

Puedes ser principiante absoluto en trekking de varios días, en camping, en hamacas, en selva, en Colombia o en caminar con mochila. Nada de eso te va a hundir.

En lo que no puedes ser principiante es en caminar. Si tu ejercicio habitual es caminar plano por la ciudad, la vas a pasar mal, y no porque el trek sea técnico. Es porque el sendero pide de cuatro a siete horas diarias, tres o cuatro días seguidos. Eso es un problema de repetición, no de habilidad, y la repetición se entrena.

Acá nada exige cuerda, casco ni cabeza para las alturas. Los 1.200 escalones son empinados pero no expuestos, y no hay altitud a la que aclimatarse, porque Teyuna está a unos 1.209 m.

Qué duración debería reservar un principiante

Reserva el de 4 días si tienes cuatro semanas para prepararte y una base razonable de dónde partir. Es la versión equilibrada: un primer día corto y después la subida en la mitad, cuando todavía estás descansado. Y de paso resulta ser el más barato de los tres.

Reserva el de 5 días si tu estado físico es realmente bajo o simplemente quieres margen. Camina los mismos tres primeros días que el de 4, así que la subida no es más suave — pero sale con 8 km en vez de 17,2. Si el problema es el aguante, entrena.

Lo que no deberías reservar es el de 3 días. Es el más caro de los tres, COP 340.000 más que el de 4, su primer día son 17,2 km donde el de 4 te da 9,3, y la recogida es a las 4:30. Es el primer trek de varios días equivocado, y elegirlo para ahorrar plata ni siquiera funciona.

Las cinco cosas que hacen mal los principiantes

1. Entrenar la subida y olvidar la bajada. El día cuatro son 17,2 km de bajada, y eso es lo que destroza rodillas. Practica bajar con peso en la espalda.
2. Empacar de más. El objetivo realista son 8–10 kg incluyendo agua. La gente llega habitualmente con 14 y se arrepiente para la segunda tarde. Si quieres cargar menos, una mula puede llevarte un bolso por una tarifa, coordinada al reservar.
3. Estrenar zapatos. Casi todas las ampollas se rastrean a un calzado que era nuevo, equivocado, o que se mojó de una forma que no aguantaba. Ablándalos en casa, y lleva zapatillas de trail que drenan en vez de botas que se llenan.
4. Comer y beber poco en el almuerzo del día dos. Ese es el día de 17,2 km de subida, y la media tarde es exactamente donde los principiantes se apagan. Cómete todo aunque el calor te haya matado el apetito.
5. Quedarse callado con un problema. Una ampolla reportada en el kilómetro tres es una ampolla. Reportada en el campamento, es el problema de mañana. Dile a tu guía temprano: ampollas, mareo, lo que sea.

Lo que nadie le avisa a un principiante

Lo que tumba a la gente es el calor, no la subida. Todo el mundo se prepara mentalmente para los 1.200 escalones y casi nadie se prepara para 28–32 °C con humedad, todos los días, cuatro días seguidos. Ese es el factor que más sorprende a caminantes que en su casa están perfectamente en forma.

El otro punto ciego es el día cuatro. Todos se preparan para la cumbre y nadie se prepara para la salida.

Y después está lo que vale la pena decir al final: igual suele salir bien. La mayoría de los primerizos termina, la mayoría lo disfruta, y buena parte lo describe después como lo mejor que hizo en Colombia. El trek tiene una fama de brutal que no termina de coincidir con lo que de verdad le pide a un caminante preparado.

Viajar solo siendo principiante

Esto funciona mejor de lo que la gente espera. Entras a un grupo internacional mezclado, y cuatro días sin teléfono arman un grupo notablemente rápido.

Hay además una ventaja práctica: como nuestro de 4 días no tiene grupo mínimo, una reserva individual no se queda esperando a que otras personas llenen la salida. Sale.

Una preparación realista de cuatro semanas

• Semanas 1–2: tres caminatas por semana, de 60 a 90 minutos, en cuestas, cargando 5–8 kg.
• Semana 3: dos caminatas de dos horas con 10 kg, más veinte minutos de escaleras continuas.
• Semana 4: una caminata larga el sábado y otra el domingo, y después bajar la carga.

El fin de semana con dos días seguidos es la sesión más útil de todo el plan, porque la dificultad del trek es repetición y no un solo día duro. El detalle completo está en la guía de entrenamiento.

Cuándo un principiante no debería reservar

• Si hoy no puedes caminar unas horas por terreno irregular sin dificultad real.
• Si tienes problemas de rodilla o tobillo sin tratar, porque la prueba es el descenso y no la subida.
• Si tienes menos de una semana en la región. Cuatro días caminando más un día de recuperación se comen un viaje corto entero.
• Si necesitas baño privado e internet confiable. Los campamentos tienen baños compartidos, duchas frías y nada de señal.

Nada de eso es un comentario sobre tu estado físico. Es un comentario sobre encaje.

Y el encaje corta para los dos lados. Si dos o tres de esos puntos te tocan, la Sierra no se te cierra: Bunkuany llega a terrazas tayrona construidas por la misma gente en uno, dos o tres días, y la versión de un día son 8 km con tu propia cama en Santa Marta al final.

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