Teyuna está a unos 1.209 m, y ese solo número responde la pregunta que casi todo el mundo está haciendo en realidad. No hay aclimatación, no hay mal de altura, no hay aire enrarecido y no hay acetazolamida. Si venías leyendo sobre los 4.200 m del Camino Inca y preocupándote en silencio, puedes parar.
Lo que el perfil de elevación sí explica es algo más útil: por qué el día dos es la subida más dura y por qué el día cuatro destroza rodillas.
Por qué acá no hay cifras por día
Esta página llevaba un desnivel en metros para cada día de las tres duraciones. Ya no están.
Nunca se midieron contra un levantamiento, nunca cerraban en cero en un recorrido que sale y vuelve a El Mamey, y no coinciden con ninguno de nuestros propios documentos de ruta — que tampoco coinciden entre sí. Redondearlas hasta que parecieran precisas era lo fácil. No publicar nada es lo honesto, y vuelven cuando los números salgan del sendero y no de una planilla.
Lo que de verdad te pide cada día está en la guía de dificultad, en las dos unidades que sí podemos sostener: distancia y horas.
Cómo leer el perfil
Arrancas a 150 m en El Mamey y terminas a unos 1.200 m: cerca de mil metros de subida, repartidos en varios días en vez de amontonados en uno. Repartidos es la palabra clave, y es la razón de que un trek con un kilómetro de ascenso siga siendo moderado en el papel.
Subes de forma sostenida y no empinada, y el ascenso va repartido en varios días en vez de amontonado en uno, que es una pendiente que cualquier caminante habitual maneja. La dificultad es el calor y la repetición, no el ángulo.
Los 1.200 escalones son la única excepción. La mañana de cumbre concentra una subida en más o menos una hora de escaleras continuas, y es a la vez el tramo sostenido más empinado de la ruta y el que todo el mundo recuerda.
La salida, en cambio, no es el paseo gratis que parece en el papel, y esto estuvo subestimado en este sitio durante años. El último día se lee como una bajada, pero la Sierra ondula todo el camino de regreso y hay subida real adentro. No vas rodando cuesta abajo 17,2 km. Vas bajando, después subiendo, y después bajando otra vez, con las piernas cansadas.
Por qué la altitud de verdad no es un factor
El mal de altura suele volverse consideración por encima de los 2.500 m. Teyuna está a 1.209 m, menos de la mitad, y los campamentos están todavía más abajo.
Para comparar:
| Altitud | |
|---|---|
| Teyuna (Ciudad Perdida) | ~1.209 m |
| Machu Picchu | ~2.430 m |
| Cusco | ~3.400 m |
| Paso alto del Camino Inca | ~4.200 m |
Así que no necesitas días de aclimatación, ni medicación de altura, ni un perfil de ascenso lento. Lo que necesitas es estar listo para el calor, porque a esta elevación la Sierra es tropical: 28–32 °C y húmedo, todos los días.
Ese intercambio es todo el carácter del trek. El Camino Inca es duro por aire delgado y frío. Ciudad Perdida es dura por aire espeso y caliente.
Qué implica el perfil para el entrenamiento
Como la subida está repartida y el descenso está concentrado, el entrenamiento que de verdad rinde no es el que la gente supone.
- Entrena la bajada con peso en la espalda. La larga bajada de salida es lo que carga rodillas y cuádriceps, y casi nadie se prepara para eso.
- Entrena escaleras. Veinte minutos continuos es una aproximación razonable a la subida de cumbre.
- No entrenes para la altura. Acá no hay nada a lo que adaptarse.
- Entrena días seguidos, porque la dificultad es la repetición y no una pendiente en particular.
El plan completo está en la guía de entrenamiento.
¿Una duración más larga significa menos subida?
No. Significa la misma subida, en los mismos días. Los tres primeros días del de 5 son los del de 4; lo que agrega es una salida más corta.
Pero la salida no es igual en las tres duraciones, y el de 5 días es la excepción: su cuarto día es una ruta de cascadas aparte, por selva mayormente plana, y su último día son unas tres horas hasta El Mamey. En el de 3 y el de 4, el último día sigue siendo el largo. Así que si tu preocupación son las rodillas y no el aguante, el día extra sí es lo que ayuda — junto con bastones y bajar despacio.
Relacionado
- Dificultad del trek — horas y distancia junto a este perfil
- Distancia del trek — 50, 60 o 62 km
- Entrenamiento — entrenar la bajada, no solo la subida
- Ciudad Perdida vs Camino Inca — 1.209 m contra 4.200 m
¿Listo para caminarlo?
Las salidas parten de Santa Marta a las 7:00 a. m. todos los días. El trek de 4 días no tiene grupo mínimo: sale con cinco personas o con una.
Desde $ 1.860.000 4 días — el clásico
