Altitude du trek Cité Perdue — Pas le vrai problème

Teyuna se situe vers 1 209 m, et ce seul chiffre répond à la question que la plupart des gens posent réellement. Pas d’acclimatation, pas de mal des montagnes, pas d’air raréfié et pas de Diamox. Si vous lisiez sur les 4 200 m du Chemin de l’Inca en vous inquiétant discrètement, vous pouvez arrêter.

Ce que le profil altimétrique explique, en revanche, est plus utile : pourquoi le jour deux est la montée la plus dure, et pourquoi le jour quatre détruit les genoux.

Pourquoi il n’y a pas de chiffres par journée ici

Cette page portait un dénivelé en mètres pour chaque journée des trois durées. Ils ont disparu.

Ils n’ont jamais été relevés, ils ne revenaient jamais à zéro sur une marche qui part d’El Mamey et y revient, et ils ne correspondent à aucun de nos propres documents d’itinéraire — qui ne concordent pas non plus entre eux. Les arrondir jusqu’à ce qu’ils paraissent précis, c’était la solution facile. Ne rien publier est la solution honnête, et ils reviendront quand les chiffres viendront du sentier plutôt que d’un tableur.

Ce que chaque journée demande vraiment est dans le guide de difficulté, dans les deux unités que nous pouvons défendre : distance et heures.

Lire le profil

Vous partez de 150 m à El Mamey et finissez vers 1 200 m : près de mille mètres de montée, étalés sur plusieurs journées plutôt qu’entassés sur une seule. Étalés est le mot clé, et c’est pourquoi un trek portant un kilomètre de dénivelé reste modéré sur le papier.

Vous montez de façon régulière plutôt que raide, et la montée est répartie sur plusieurs journées au lieu d’être entassée sur une seule — un dénivelé que n’importe quel marcheur régulier encaisse. La difficulté vient de la chaleur et de la répétition, pas de l’angle.

Les 1 200 marches sont la seule exception. Le matin du sommet condense une montée en une heure environ d’escaliers en continu, et c’est à la fois la section soutenue la plus raide de l’itinéraire et celle dont tout le monde se souvient.

La sortie, elle, n’est pas la descente gratuite qu’elle paraît sur le papier — et cela a été sous-estimé sur ce site pendant des années. La dernière journée se lit comme une descente, mais la Sierra ondule tout le long du retour et il y a de la vraie montée dedans. Vous ne descendez pas en roue libre sur 17,2 km. Vous descendez, puis remontez, puis redescendez, sur des jambes fatiguées.

Pourquoi l’altitude n’est vraiment pas un facteur

Le mal des montagnes devient généralement une considération au-dessus de 2 500 m environ. Teyuna est à 1 209 m, moins de la moitié, et les camps sont encore plus bas.

À titre de comparaison :

	Altitude
Teyuna (Cité Perdue)	~1 209 m
Machu Picchu	~2 430 m
Cusco	~3 400 m
Col du Chemin de l’Inca	~4 200 m

Vous n’avez donc besoin ni de journées d’acclimatation, ni de médicament d’altitude, ni d’un profil de montée lent. Ce dont vous avez besoin, c’est d’être prêt pour la chaleur, parce qu’à cette altitude la Sierra est tropicale : 28–32 °C et humide, tous les jours.

Ce troc constitue tout le caractère du trek. Le Chemin de l’Inca est dur à cause d’un air fin et froid. La Cité Perdue est dure à cause d’un air épais et chaud.

Ce que le profil implique pour l’entraînement

Comme la montée est étalée et la descente concentrée, l’entraînement qui paie vraiment n’est pas celui que les gens supposent.

Entraînez la descente avec du poids sur le dos. La longue descente de sortie est ce qui charge genoux et quadriceps, et presque personne ne s’y prépare.
Entraînez les escaliers. Vingt minutes en continu est une approximation raisonnable de la montée du sommet.
Ne vous entraînez pas pour l’altitude. Il n’y a rien ici auquel s’adapter.
Entraînez des journées consécutives, parce que la difficulté tient à la répétition et non à un dénivelé particulier.

Le plan complet est dans le guide d’entraînement.

Une durée plus longue veut-elle dire moins de montée ?

Non. Cela veut dire la même montée, sur les mêmes journées. Les trois premières journées du 5 jours sont celles du 4 jours ; ce qu’il ajoute, c’est une sortie plus courte.

Mais la sortie n’est pas la même sur les trois durées, et le 5 jours fait exception : sa quatrième journée est une route des cascades à part, en forêt majoritairement plate, et son dernier jour ne fait qu’environ trois heures jusqu’à El Mamey. Sur le 3 jours et le 4 jours, le dernier jour reste le long. Si votre souci ce sont les genoux et non l’endurance, la journée supplémentaire est justement ce qui aide — avec des bâtons et une descente lente.