Teyuna liegt auf etwa 1.209 m, und diese eine Zahl beantwortet die Frage, die die meisten eigentlich stellen. Keine Akklimatisierung, keine Höhenkrankheit, keine dünne Luft und kein Diamox. Wenn du über die 4.200 m des Inka-Trails gelesen und dir still Sorgen gemacht hast, kannst du damit aufhören.
Was das Höhenprofil dagegen erklärt, ist nützlicher: warum Tag zwei der härteste Anstieg ist und warum Tag vier die Knie ruiniert.
Warum hier keine Zahlen pro Tag stehen
Auf dieser Seite stand für jeden Tag aller drei Varianten eine Höhenangabe in Metern. Sie sind weg.
Sie wurden nie vermessen, sie ergaben auf einer Wanderung, die in El Mamey beginnt und dort endet, nie null, und sie passen zu keinem unserer eigenen Routendokumente — die untereinander ebenfalls nicht übereinstimmen. Sie so zu runden, dass sie präzise aussehen, wäre der bequeme Weg gewesen. Nichts zu veröffentlichen ist der ehrliche, und sie kommen zurück, wenn die Zahlen vom Pfad stammen statt aus einer Tabelle.
Was jeder Tag wirklich verlangt, steht im Schwierigkeits-Leitfaden, in den zwei Einheiten, für die wir geradestehen können: Distanz und Stunden.
Das Profil lesen
Du startest auf 150 m in El Mamey und endest auf rund 1.200 m: knapp tausend Höhenmeter, über mehrere Tage verteilt statt auf einen gehäuft. Verteilt ist das entscheidende Wort — deshalb bleibt ein Trek mit einem Kilometer Anstieg auf dem Papier mittelschwer.
Du steigst stetig statt steil, und der Anstieg verteilt sich über mehrere Tage statt sich auf einen zu häufen — eine Steigung, die jeder regelmäßige Wanderer wegsteckt. Die Schwierigkeit sind Hitze und Wiederholung, nicht der Winkel.
Die 1.200 Stufen sind die einzige Ausnahme. Der Gipfelmorgen presst einen Anstieg in etwa eine Stunde Treppen am Stück, und das ist zugleich der steilste durchgehende Abschnitt der Route und der, an den sich alle erinnern.
Der Ausstieg ist dagegen nicht die Gratisfahrt, nach der er auf dem Papier aussieht — und das war auf dieser Seite jahrelang untertrieben. Der letzte Tag liest sich als Abstieg, aber die Sierra wellt sich den ganzen Rückweg über, und es steckt echter Anstieg darin. Du rollst nicht 17,2 km bergab. Du gehst hinunter, dann hinauf, dann wieder hinunter, auf müden Beinen.
Warum Höhe wirklich kein Faktor ist
Höhenkrankheit wird in der Regel oberhalb von etwa 2.500 m zum Thema. Teyuna liegt auf 1.209 m, weniger als die Hälfte, und die Camps liegen noch tiefer.
Zum Vergleich:
| Höhe | |
|---|---|
| Teyuna (Verlorene Stadt) | ~1.209 m |
| Machu Picchu | ~2.430 m |
| Cusco | ~3.400 m |
| Hoher Pass am Inka-Trail | ~4.200 m |
Du brauchst also weder Akklimatisierungstage noch Höhenmedikamente noch ein langsames Aufstiegsprofil. Was du brauchst, ist Bereitschaft für Hitze, denn auf dieser Höhe ist die Sierra tropisch: 28–32 °C und feucht, jeden Tag.
Dieser Tausch macht den ganzen Charakter des Treks aus. Der Inka-Trail ist hart wegen dünner, kalter Luft. Die Verlorene Stadt ist hart wegen dicker, heißer Luft.
Was das Profil fürs Training bedeutet
Weil der Anstieg verteilt und der Abstieg konzentriert ist, zahlt sich nicht das Training aus, das die meisten vermuten.
- Trainiere bergab mit Gewicht auf dem Rücken. Der lange Abstieg hinaus belastet Knie und Oberschenkel, und fast niemand bereitet sich darauf vor.
- Trainiere Treppen. Zwanzig Minuten am Stück sind eine brauchbare Annäherung an den Gipfelanstieg.
- Trainiere nicht für Höhe. Hier gibt es nichts, woran man sich anpassen müsste.
- Trainiere aufeinanderfolgende Tage, denn die Schwierigkeit ist die Wiederholung und nicht eine einzelne Steigung.
Der vollständige Plan steht im Trainings-Guide.
Bedeutet eine längere Dauer weniger Anstieg?
Nein. Sie bedeutet denselben Anstieg, an denselben Tagen. Die ersten drei Tage des 5-Tage sind die des 4-Tage; was er hinzufügt, ist ein kürzerer Ausstieg.
Der Ausstieg ist aber nicht bei allen drei gleich, und der 5-Tage ist die Ausnahme: Sein vierter Tag ist eine eigene Wasserfall-Route durch überwiegend flachen Wald, und sein letzter Tag dauert rund drei Stunden bis El Mamey. Beim 3- und beim 4-Tage bleibt der letzte Tag der lange. Wenn deine Sorge den Knien gilt, ist der zusätzliche Tag also genau das, was hilft — zusammen mit Stöcken und einem langsamen Abstieg.
Weiterlesen
- Schwierigkeit des Treks — Stunden und Strecke neben diesem Profil
- Strecke des Treks — 50, 60 oder 62 km
- Training — bergab trainieren, nicht nur bergauf
- Verlorene Stadt vs Inka-Trail — 1.209 m gegen 4.200 m
Bereit, ihn zu gehen?
Die Abfahrten verlassen Santa Marta täglich um 7:00 Uhr. Der 4-Tage-Trek hat keine Mindestgruppe — er startet mit fünf Personen oder mit einer.
Ab 1.860.000 COP 4 Tage — der Klassiker
